床上叠着两只甚至三只枕头，看起来更靠得住，脖子却常常悬在半空或被顶得向前。高度被当成睡得香不香的感觉，很少有人在躺下时摸一摸脖子是否还平。枕头一高，头就离开了床的方向。
只留一只枕头，躺正后让后脑勺和颈后都有支撑，眼睛看向天花板时下巴不要明显抬起，也不要扣进胸口。侧卧时枕头填满耳朵到肩膀之间的空隙即可。多出来的枕头移到柜子里，不留在床头随时往上叠。
脖子两侧的肌肉要维持一夜。枕头太高，头被顶向前。太低，头往后坠。只留一个合适的高度，是让脖子顺着胸背的方向，而不是在睡眠里保持点头或仰头。一只够用，是因为高度已经对上了。
为了追求完全平直而换成很硬的薄垫，头几乎贴着床垫，侧卧时肩膀被压得很酸，并不更好。把枕头折成陡坡，也不合适。躺下后能自然呼吸，不用特意把下巴收回去，就是够了。
叠被子时顺便确认床上只有这一只枕头。客人要用额外的，从柜子里拿，用完再收起。不要把沙发靠垫临时垫到枕头上面。每天收床时看一眼数量，高度才不会在不知不觉中被加回去。
清晨脖子若能顺利左右转动，没有一边明显更高的酸胀，高度就基本合适。一周内早晨的僵硬减轻，且没有把枕头越叠越高，就可以保持。若仍觉得头往前倾，就把这一只再压扁一点，而不是再加一只。